Coaching en Sport et mouvement

J’enseigne les activités suivantes,

toujours dans la conscience du mouvement et le respect de ses limites

X TRAINING

Entraînement global au poids de corps avec ou sans petit matériel : TRX, haltères, Swiss ball, Elastiques, Medicin ball etc.

Vous y trouverez une forte composante posturale avec des touches de Pilates  

TRAIL/COURSE A PIED

NORDIC WALKING

À l’origine pratiqué par les athlètes de ski de fond finois, il est devenu accessible à des personnes moins sportives et sédentaires. C’est une merveilleuse activité qui, selon moi, n’est pas assez valorisée. Elle est idéale pour rééquilibrer la posture, travailler la coordination, reprendre une activité physique et aussi comme entraînement croisé pour les sportifs adeptent de sports d’hiver !

SKI DE RANDONNEE

Découverte du ski de radonnée, analyse du terrain et préparation d’une sortie facile, exercer la montée avec les techniques de conversion, gestion du matériel (DVA…), descente et technique dans différents types de neige

SKI ALPIN

Progresser sur des pistes balisées et apprendre à faire des virages

RANDONNEE EN RAQUETTE A NEIGE

C’est une excellente manière de partager un moment convivial et de détente en pleine nature tout en faisant une activité physique douce à un peu plus intensive selon les envies. Sortie adaptée aux sorties d’entreprise, en famille ou entre amis, avec initiation à l’utilisation du matériel et découverte de la région.

NOUVEAU : PILATES

Coaching sportif Groupes et Petit Groupes

Idéal pour profiter de la motivation d’une petite équipe (max 10 personnes pour les grands groupes), avec des corrections pour votre sécurité, à un prix avantageux

Coaching Individuel

Cours adapté et ajusté continuellement, au plus proche de vos besoins, à votre rythme et vers votre objectif

Coaching Duo

Cours semi privé. Idéal pour deux copains/copine ou couple, qui ont un objectif commun et désire partager ce moment ensemble.

Coaching sportif Entreprise

Idéal pour se vider la tête pendant la pause de midi, et améliorer la cohésion d’équipe! Dans les locaux de l’entreprise ou salle externe à l’entreprise

Plan d'Entraînement

Plan d’entraînement personnalisé. Suivi et échanges hebdomadaires. Je tiens à te transmettre un maximum de mes connaissances et à utiliser mon expérience dans le domaine de l’entraînement. Cela te donnera beaucoup plus de sens lors des différentes séances et t’aidera à progresser.

 

LES SUPERS FORMULES !

Séances de Coaching sportif + Plan d’entraînement

Des formules de 3 mois qui combinent les plans d’entrainement avec des séances de coaching

  1. Formule simple : plan d’entraînement + coaching 1x/mois pendant 3 mois
  2. Formule semi-intensive : plan d’entraînement + coaching 2x/mois pendant 3 mois
  3. Formule intensive : plan d’entraînement + coaching 1x/sem pendant 3 mois

Evaluation et Bilan d'Aptitude Physique

Bilan de santé et d’aptitude physique. Afin de faire le point sur votre condition actuelle et de voir votre évolution

Analyse Posturale

Analyse de la posture et examen de l’appareil locomoteur. Conseil et exercice au poids de corps afin d’harmoniser la posture

 

Analyse Style de Course

Analyse du style de course avec vidéo ; conseil et exercices (éducatifs course à pied etc)

 

Conseils préventifs et Accompagnement vers le changement

Evaluation de votre hygiène de vie, bilan de santé* miste en évidence des facteurs risques, conseils et accompagnement vers le changement de manière progressive, à votre rythme

 

Gestion du Mentale face à l'Activité Physique

Se mettre à faire une activité physique ou améliorer ses performances ne dépend pas uniquement de nos aptitude physique mais aussi de notre mental. Ensemble, nous explorons ta manière de penser lorsque tu abordes une activité physique et trouvons des exercices te permettant de potentialiser ce mental afin d’en faire une force !

Préparation d'un Trek

Vous voulez partir sac à dos, une journée ou plusieurs jours lors d’un trek. Je propose une évaluation du projet, bilan de santé et d’aptitude physique, conseils dans la préparation du trek

 

 

 

Sportifs et moins sportifs – Cours individuels

Vous voulez vous mettre au sport ?

Vous avez envie de vous mettre au sport mais vous ne savez pas comment vous y prendre? Vous avez de la peine à avoir de la motivation ? Avec les obligations de la vie quotidienne, il est parfois difficile de trouver le temps pour soi et réussir à introduire du sport dans sa routine. Il se peut aussi que nous ayons certain freins, peut être moins explicites.

Je vous propose un accompagnement pour comprendre vos besoins, faire une évaluation de votre santé* et bilan de votre condition physique, déterminer vos force et vos freins. Ensemble, nous allons trouver votre propre chemin vers une activité physique qui vous correspond. Mon but est de vous accompagner dans un processus de changement vers un sport sain, dont la pratique vous procure du plaisir et renforce votre confiance en vous. Il deviendra progressivement un de vos outils de vie que vous pourrez pratiquer de manière autonome.

Vous êtes sportif-ve et vous voulez vous améliorer en prévenant les blessures ?

Vous pratiquez des sports d’endurance extérieurs. Vous voulez reprendre votre entraînement, prévoyez un trek ou avez un objectif sportif et vous voulez y parvenir en évitant de vous blesser ?

Je vous propose une évaluation de votre santé* et bilan de votre condition physique durant laquelle nous allons mettre en évidence vos forces et vos zones de vulnérabilité. Je vous enseignerai en conséquence une série d’exercices que vous pourrez ajouter à votre boîte à outil de sportif, utile pour le futur.

* Ce bilan de santé n’est pas un bilan médical vu que je n’ai pas de FMH. Pour un bilan médical, je vous recommande de consulter votre médecin généraliste FMH. Le bilan de santé que je vous propose permet de mettre en évidence d’éventuels facteurs de risque et de vous donner des conseils préventifs. En cas de doute, je vous réfère auprès d’un collègue médecin FMH.

Sportifs et moins sportifs – Cours en groupe

Tonic X Training Niv 1-2

Neuchâtel

Place de Sport au Mail

1ère séance d’essai offerte sans engagement

Vous avez peu de temps entre le travail, la famille et les autres engagements, et voulez reprendre l’activité physique, tonifier votre corps et retrouver de l’énergie? Je ne vous promets pas la lune car la santé est un tout et dépendra de tout ce que vous allez mettre en place. Mais je vous assure de vous accompagner dans ce cours de 30 minutes pour vous donner les clés afin que vous preniez du plaisir dans une activité physique saine et adaptée à votre niveau. Ces séances seront bénéfiques pour votre santé physique et mentale et contriburont à tonifier votre corps, retrouver votre souffle et énergie. Une fois inscrite dans votre routine, elle sera un tremplin pour garder la forme et vous serez autonome dans votre pratique sportive. Les clés sont en vous mes chers-ères!

TYPE D’ENTRAÎNEMENT: Entraînement utilisant le poids du corps, avec ou sans petit matériel (élastiques, TRX…). Renforcement ciblé sur bas de corps, musculature profonde, endurance musculaire et amélioration du cardio. On finit la séance par de la mobilité, de la relaxation et visualisation.

POUR QUI : Homme/femme, actif-ve et moins actif-ve, qui désire renforcer le bas de corps et améliorer ses capacités cardiovasculaires. Mes exercices sont soigneusement adaptés au niveau de chacun. 

Contre-indication : vous souffrez d’une maladie qui touche l’appareil locomoteur ET qui est en cours de traitement (physiothérapie en cours), ou maladie qui touche le coeur et les vaisseaux sanguins AVEC contre-indication médicale.

En cas de doute, demander moi.

QUAND : Séances les mardis de 12h30 à 13:00 (séances de 30 min)

LIEU:  Extérieur à la place des Sports du Mail (Neuchâtel)

TARIF :

Abonnement de 12 séances : 156.- (6-10 personnes max)

Abonnement de 12 séances : 186.- (3-5 personnes)

Remboursement par de nombreuse assurances maladie complémentaires

Paiement par QR facture, Twint, cash au moment de l’inscription

Condition général : voir onglet tarifs et condition général

INSCRIPTION pour cours d’essai : Par email, WhatsApp ou téléphone en indiquant votre nom, prénom et cours auquel vous êtes intéressé-e

MATERIEL REQUIS : Habit de gym, chaussure de gym pour l’intérieur, gourde d’eau et snack.

Pour plus d’infomations concernant les activités proposées, n’hésitez pas à me contacter.