Coaching en Sport et mouvement
J’enseigne les activités suivantes, dans la conscience du mouvement et le respect de ses limites
Condition physique
Entraînements variés qui travaillent à la fois l’équilibre postural, le cardio, l’équilibre, l’agilité.
Dans l’ensemble de mes cours, une influence de Pilates et de yoga se fait sentir, mettant l’accent sur l’équilibre postural, la conscience du mouvement, la respiration et la conscience du mouvement
Pilates
Je propose des cours dans le cadre de ma formation, selon l’approche de Pilates Polestar International. Cette méthode est basée sur les sciences du sport, créée par Dr. Brent Anderson (physiothérapeute avec PhD) et Alexander Bohlander (ostéopathe, physiothérapeute). J’y ajoute ma touche personnelle, plus intuitive, avec des influences du yoga, permettant d’améliorer la conscience corporelle et mentale, ainsi que l’accueil des pensées.
Running
La course à pied offre une grande liberté et du bien-être ! Mais pour la pratiquer sur le long terme, il est essentiel de connaître quelques principes et exercices. Formée par esa (coordonnée par l’OFSPO), je propose des exercices ludiques associés à une préparation physique spécifique, permettant d’améliorer la technique de course, l’endurance et la vitesse.
Evaluation et Bilan d'Aptitude Physique
Bilan de santé et d’aptitude physique. Afin de faire le point sur votre condition actuelle et de voir votre évolution
Analyse Posturale
Analyse de la posture et examen de l’appareil locomoteur. Conseil et exercice au poids de corps afin d’harmoniser la posture
Analyse Style de Course
Analyse du style de course avec vidéo ; conseil et exercices (éducatifs course à pied etc)
Coaching sportif Entreprise
Idéal pour se vider la tête pendant la pause de midi, et améliorer la cohésion d’équipe! Dans les locaux de l’entreprise ou salle externe à l’entreprise
Initiation Ski de Randonnée et Raquettes à Neige
Tu veux découvrir les joies du ski de randonné ou raquette sur des itinéraires balisés et connaître les règles de base de sécurité. Mon enseignement se base sur mon expérience depuis de nombreuses années, formation autodidacte et lors d’un cours par un guide de montagne suisse.
Nordic Walking
À l’origine pratiqué par les athlètes de ski de fond finois, il est devenu accessible à des personnes moins sportives et sédentaires. C’est une merveilleuse activité qui, selon moi, n’est pas assez valorisée. Elle est idéale pour rééquilibrer la posture, travailler la coordination, reprendre une activité physique et aussi comme entraînement croisé pour les sportifs adeptent de sports d’hiver ! Je suis formée esa (coordonnée par l’OFSPO).
Conseils préventifs et Accompagnement vers le changement
Evaluation de votre hygiène de vie, bilan de santé* miste en évidence des facteurs risques, conseils et accompagnement vers le changement de manière progressive, à votre rythme
Gestion du Mentale face à l'Activité Physique
Se mettre à faire une activité physique ou améliorer ses performances ne dépend pas uniquement de nos aptitude physique mais aussi de notre mental. Ensemble, nous explorons ta manière de penser lorsque tu abordes une activité physique et trouvons des exercices te permettant de potentialiser ce mental afin d’en faire une force !
Préparation d'un Trek
Vous voulez partir sac à dos, une journée ou plusieurs jours lors d’un trek. Je propose une évaluation du projet, bilan de santé et d’aptitude physique, conseils dans la préparation du trek
Sportifs et moins sportifs – Cours individuels
Vous voulez vous mettre au sport ?
Vous avez envie de vous mettre au sport mais vous ne savez pas comment vous y prendre? Vous avez de la peine à avoir de la motivation ? Avec les obligations de la vie quotidienne, il est parfois difficile de trouver le temps pour soi et réussir à introduire du sport dans sa routine. Il se peut aussi que nous ayons certain freins, peut être moins explicites.
Je vous propose un accompagnement pour comprendre vos besoins, faire une évaluation de votre santé* et bilan de votre condition physique, déterminer vos force et vos freins. Ensemble, nous allons trouver votre propre chemin vers une activité physique qui vous correspond. Mon but est de vous accompagner dans un processus de changement vers un sport sain, dont la pratique vous procure du plaisir et renforce votre confiance en vous. Il deviendra progressivement un de vos outils de vie que vous pourrez pratiquer de manière autonome.
Vous êtes sportif-ve et vous voulez vous améliorer en prévenant les blessures ?
Vous pratiquez des sports d’endurance extérieurs. Vous voulez reprendre votre entraînement, prévoyez un trek ou avez un objectif sportif et vous voulez y parvenir en évitant de vous blesser ?
Je vous propose une évaluation de votre santé* et bilan de votre condition physique durant laquelle nous allons mettre en évidence vos forces et vos zones de vulnérabilité. Je vous enseignerai en conséquence une série d’exercices que vous pourrez ajouter à votre boîte à outil de sportif, utile pour le futur.
* Ce bilan de santé n’est pas un bilan médical vu que je n’ai pas de FMH. Pour un bilan médical, je vous recommande de consulter votre médecin généraliste FMH. Le bilan de santé que je vous propose permet de mettre en évidence d’éventuels facteurs de risque et de vous donner des conseils préventifs. En cas de doute, je vous réfère auprès d’un collègue médecin FMH.
Sportifs et moins sportifs – Cours en groupe
Pilates Niv 1-2
Neuchâtel – Les Mardis de 10:00 à 10:55
Avenue Bellevaux 2 à Neuchâtel
TYPE D’ENTRAÎNEMENT: au sol, sur un tapis de Pilates, mouvement qui améliore l’endurance de la musculature profonde, la respiration, l’équilibre postural,la mobilité et le contrôle de mouvement
POUR QUI : Homme/femme, actif-ve et moins actif-ve. Pour les sportifs, le Pilates permet une belle complémentarité comme préparation physique générale et améliore les performances, prévient les blessures. Pour les moins sportif, elle permet d’améliorer votre santé et mettre des bases solides avant d’éventuellement faire une activité plus intensive.
Contre-indication : vous souffrez d’une maladie qui touche l’appareil locomoteur ET qui est en cours de traitement (physiothérapie en cours).
En cas de doute, demander moi.
QUAND : Séances les mardis de 10h00 à 10:55 (séances de 55min)
Prochaine session de 12 séances : 4,18 et 25 février, 4,11,18 et 25 mars, 1,8,5,22 et 29 avril (vous pouvez à tout moment nous rejoindre si la place est libre).
LIEU: Av.Bellevaux 2, Neuchâtel
TARIF :
Abonnement de 12 séances : 240.- (max 8 pers)
Paiement par QR facture, Twint, cash au moment de l’inscription
Condition général : voir onglet tarifs et condition général
INSCRIPTION: Par email, WhatsApp ou téléphone en indiquant votre nom, prénom et cours auquel vous êtes intéressé-e
MATERIEL REQUIS : Habits de gym confortable
Pilates et Condition Physique Niv 1-2
Neuchâtel – Les Mardis de 12:30 à 13:00
Place de Sport au Mail
Vous avez peu de temps entre le travail, la famille et/ou les autres engagements, et vous voulez prendre de bonnes habitudes en faisant une activité physique régulière, renforcer votre corps et retrouver de l’énergie? Je vous accompagne dans ce cours de 30 minutes pour vous donner les clés afin que vous preniez du plaisir dans une activité physique saine et adaptée à votre niveau. Ces séances seront bénéfiques pour votre santé physique et mentale et contribueront à renforcer votre corps, retrouver votre souffle et de l’énergie. Une fois inscrite dans votre routine, elle sera un tremplin pour garder la forme et vous serez autonome dans votre pratique sportive.
TYPE D’ENTRAÎNEMENT: Entraînement utilisant le poids du corps, avec ou sans petit matériel (élastiques, TRX…). Renforcement ciblé sur bas de corps, musculature profonde, endurance musculaire et amélioration du cardio. On finit la séance par de la mobilité, de la relaxation et visualisation.
POUR QUI : Homme/femme, actif-ve et moins actif-ve, qui désire renforcer le bas de corps et améliorer ses capacités cardiovasculaires. Mes exercices sont soigneusement adaptés au niveau de chacun.
Contre-indication : vous souffrez d’une maladie qui touche l’appareil locomoteur ET qui est en cours de traitement (physiothérapie en cours), ou maladie qui touche le coeur et les vaisseaux sanguins AVEC contre-indication médicale.
En cas de doute, demander moi.
QUAND : Séances les mardis de 12h30 à 13:00 (séances de 30 min)
Prochaine session: 7, 14, 21, 28 janvier, 04, 18, 25 février, 4 et 11 mars (rejoins nous à tout moment de la session!).
LIEU: Extérieur à la place des Sports du Mail (Neuchâtel)
TARIF :
Abonnement de 12 séances : 173.- (6-10 personnes max)
Abonnement de 12 séances : 216.-.- (3-5 personnes)
Remboursement par de nombreuse assurances maladie complémentaires
Paiement par QR facture, Twint, cash au moment de l’inscription
Condition général : voir onglet tarifs et condition général
INSCRIPTION: Par email, WhatsApp ou téléphone en indiquant votre nom, prénom et cours auquel vous êtes intéressé-e
MATERIEL REQUIS : Habit de gym, chaussure de gym pour l’intérieur, gourde d’eau et snack.
Pour plus d’infomations concernant les activités proposées, n’hésitez pas à me contacter.