Sport Coaching und Bewegung
Ich unterrichte die folgenden Aktivitäten, mit Bewusstsein für die Bewegung und Respekt vor den eigenen Grenzen
Konditionstraining
Abwechslungsreiche Trainings, die sowohl die Körperhaltung, das Herz-Kreislauf-System, das Gleichgewicht als auch die Beweglichkeit fördern.
In all meinen Kursen spürt man einen Einfluss von Pilates und Yoga, mit einem Fokus auf Körperhaltung, Bewegungsbewusstsein, Atmung und Körperwahrnehmung.
Pilates
Ich biete Kurse im Rahmen meiner Ausbildung an, basierend auf der Polestar Pilates International Methode. Diese Methode ist auf den Sportwissenschaften aufgebaut und wurde von Dr. Brent Anderson (Physiotherapeut mit PhD) und Alexander Bohlander (Osteopath, Physiotherapeut) entwickelt.
Running
Rennen bietet grosse Freiheit und Wohlbefinden! Aber um es langfristig auszuüben, ist es wichtig, einige Grundsätze und Übungen zu kennen. Ausgebildet von der esa (koordiniert durch BASPO), biete ich spielerische Übungen in Verbindung mit einem gezielten Fitnessprogramm an, die dazu beitragen, die Lauftechnik, Ausdauer und Geschwindigkeit zu verbessern.
Bewertung körperliche Eignung
Bilan de santé et d’aptitude physique. Afin de faire le point sur votre condition actuelle et de voir votre évolution
Körperhaltung analysis
Analyse de la posture et examen de l’appareil locomoteur. Conseil et exercice au poids de corps afin d’harmoniser la posture
Rennanalyse
Analyse du style de course avec vidéo ; conseil et exercices (éducatifs course à pied etc)
Firmen
Idéal pour se vider la tête pendant la pause de midi, et améliorer la cohésion d’équipe! Dans les locaux de l’entreprise ou salle externe à l’entreprise
Einführung in Schneeschuhwandern und Skitouren
Tu veux découvrir les joies du ski de randonné ou raquette sur des itinéraires balisés et connaître les règles de base de sécurité. Mon enseignement se base sur mon expérience depuis de nombreuses années, formation autodidacte et lors d’un cours par un guide de montagne suisse.
Nordic Walking
À l’origine pratiqué par les athlètes de ski de fond finois, il est devenu accessible à des personnes moins sportives et sédentaires. C’est une merveilleuse activité qui, selon moi, n’est pas assez valorisée. Elle est idéale pour rééquilibrer la posture, travailler la coordination, reprendre une activité physique et aussi comme entraînement croisé pour les sportifs adeptent de sports d’hiver ! Je suis formée esa (coordonnée par l’OFSPO).
Sportcoaching gruppe
Montsevelier (JU):
Vorbereitung auf körperliche Fitness und Verbesserung der Körperhaltung; Dienstag 18:30-19:30 Uhr; Fitnessraum in Montsevelier.
♣ Dieser Kurs wird von vielen Zusatzkrankenversicherungen erstattet!
Sportcoaching Individuell
Für Sportler oder Personen, die mit dem Sport beginnen möchten. Der Kurs wird kontinuierlich angepasst und an Ihre Bedürfnisse, Ihr Tempo und Ihr Ziel angepasst.
♣ Die Kräftigungseinheiten werden von vielen Zusatzkrankenversicherungen erstattet!
Sportcoaching Duo
Für Sportler oder Personen, die mit dem Sport beginnen möchten. Halbprivater Kurs. Ideal für zwei Freunde oder ein Paar, die ein gemeinsames Ziel haben und diesen Moment zusammen teilen möchten.
♣ Die Kräftigungseinheiten werden von vielen Zusatzkrankenversicherungen erstattet!
Sportcoaching Firma
Für Unternehmen; in den Unternehmensräumlichkeiten oder in externen Räumen des Unternehmens. Ideal, um den Kopf während der Mittagspause frei zu bekommen und den Teamgeist zu stärken!
♣ Die Kräftigungseinheiten werden von vielen Zusatzkrankenversicherungen erstattet!
Trainingsplan
Personalisierter Trainingsplan. Verfolgung und Austausch jede Woche. Ich möchte dir mein gesamtes Wissen vermitteln und meine Erfahrung im Bereich des Trainings einsetzen. Dies wird dir während der verschiedenen Trainingseinheiten viel mehr Sinn geben und dir helfen, Fortschritte zu machen.
SUPER PACKAGES
Sportliches Coaching-Sitzungen + Trainingsplan
3-Monats-Pakete, die Trainingspläne mit Coaching-Sitzungen kombinieren
1. Einfaches Paket: Trainingsplan + 1x monatliches Coaching für 3 Monate
2. Halbintensives Paket: Trainingsplan + 2x monatliches Coaching für 3 Monate
3. Intensives Paket: Trainingsplan + wöchentliches Coaching für 3 Monate
♣ Die Kräftigungseinheiten werden von vielen Zusatzkrankenversicherungen erstattet!
Evaluation et Bilan der körperlichen Fitness
Gesundheits- und Fitnessbewertung. Um Ihren aktuellen Zustand zu überprüfen und Ihre Entwicklung zu verfolgen.
Analyse der Körperhaltung
Haltungsanalyse und Untersuchung des Bewegungsapparates. Beratung und Körpergewichtsübungen zur Harmonisierung der Haltung.
Analyse des Laufstils
Analyse des Laufstils mit Video; Beratung und Übungen (Lauftechnik, etc.).
Präventive Ratschläge und Unterstützung bei Veränderungsprozessen
Bewertung Ihrer Lebensgewohnheiten und Begleitung bei Veränderungen.
Mentales Training
Der Einstieg in körperliche Aktivität oder die Verbesserung der Leistung hängt nicht nur von unseren körperlichen Fähigkeiten ab, sondern auch von unserem mentalen Zustand. Gemeinsam erkunden wir deine Denkweise beim Herangehen an körperliche Aktivitäten und finden Übungen, die dir helfen, dieses mentale Potenzial zu stärken und zu einer Stärke zu machen!
Vorbereitung auf ein Trekking
Wenn Sie einen Tagesausflug oder eine mehrtägige Wanderung unternehmen möchten, biete ich eine Bewertung des Projekts, eine Gesundheits- und Fitnessbewertung sowie Beratung bei der Vorbereitung der Wanderung an.
Sportliche und weniger sportliche Personen – Einzelunterricht
Möchten Sie Sport treiben?
Haben Sie Lust, mit dem Sport zu beginnen, wissen aber nicht, wie Sie anfangen sollen? Haben Sie Schwierigkeiten, intrinsische Motivation zu finden? Mit den Verpflichtungen des täglichen Lebens kann es manchmal schwierig sein, Zeit für sich selbst zu finden und Sport in den Alltag zu integrieren. Möglicherweise gibt es auch bestimmte Hindernisse, die möglicherweise weniger offensichtlich sind.
Ich biete Ihnen eine Begleitung an, um Ihre Bedürfnisse zu verstehen, Ihre Gesundheit* zu bewerten und Ihre körperliche Verfassung zu überprüfen, um Ihre Stärken und Hindernisse zu bestimmen. Zusammen werden wir Ihren eigenen Weg zu einer körperlichen Aktivität finden, die zu Ihnen passt. Mein Ziel ist es, Sie auf dem Weg zu einer gesunden Sportpraxis zu begleiten, die Ihnen Freude bereitet und Ihr Selbstvertrauen stärkt. Es wird allmählich zu einem Werkzeug in Ihrem Leben werden, das Sie eigenständig ausüben können.
Sie sind sportlich und möchten sich verbessern, indem Sie Verletzungen vorbeugen?
Sie praktizieren Outdoor-Ausdauersportarten. Sie möchten Ihr Training wieder aufnehmen, eine Trekkingtour planen oder haben ein sportliches Ziel und möchten es erreichen, ohne sich zu verletzen?
Ich biete Ihnen eine Gesundheitsbewertung und eine Bewertung Ihrer körperlichen Verfassung an, bei der wir Ihre Stärken und Ihre Anfälligkeitsbereiche herausarbeiten werden. Darauf aufbauend werde ich Ihnen eine Reihe von Übungen beibringen, die Sie Ihrem Sportler-Toolkit hinzufügen können, das Ihnen für die Zukunft nützlich sein wird.
Sportler und weniger Sportliche – Gruppenunterricht
Für weitere Informationen zu den angebotenen Aktivitäten, zögern Sie bitte nicht, mich zu kontaktieren.