Sport outdoor – Enseignement & accompagnement – Massage médical* – Pilates

 Médecin avec Diplôme fédéral – Monitrice course à pied et Nordic Walking esa, *Enseignante Pilates Matwork de Polestar International – *Masseuse médicale

* = actuellement en formation

Je suis passionnée par le maintient et l’amélioration de la santé physique et mentale et son lien avec l’environnement naturel et social.

Je me forme en permanence et m’informe autant que possible sur les dernières études scientifiques et expérimente des approches intuitive centrée sur le corps, afin de soutenir corps et l’esprit dans ses merveilleuses capacités d’homéostasie.

Je m’inspire et travaille en collaboration avec des professionnels de la santé et du mouvement passionnés et passionnants, qui abordent le patient avec une approche humaniste, qui le rend acteur de sa santé et autonome.

Quelques mots sur mon approche

Médecin (dipl. fédéral), Coach en activité physique et maintenant en formation de masseuse médicale, j’accompagne les personnes pour améliorer leur santé et devenir elles-mêmes créatrices des changements positifs et durables. Je m’inspire de différentes méthodes et courants de pensées qui m’ont guidée au fil des années. Mon approche combine des conseils basés sur les sciences du mouvement et la médecine occidentale, avec un côté plus intuitif, qui favorise le développement du ressenti et de l’écoute du corps.

Passionnée par la santé physique et mentale, le mouvement, la posture, le pouvoir de notre système nerveux, j’aime transmettre mes connaissances avec une touche d’humour. Pendant chaque séance, mon souhait est que chacun passe un bon moment, découvre des outils qui l’enrichissent qui lui permette d’améliorer sa qualité de vie et contribuer à son bonheur.

Les méthodes/enseignement dont je m’inspire (pour en citer quelques-unes)

  • Pour le mouvement :
    • La méthode Polestar Pilates International (Méthode basée sur les principes de Joseph et Clara Pilates, adaptée selon les sciences du sport, USA)
    • Les chaînes myofaciales selon Thomas Myers (théorie empirique des facias, américain)
    • Une touche de Bernadette de Gasquet (médecin et professeure de yoga, spécialisée dans la rééducation du périnée, française)
    • Blaise Dubois: La Clinique du coureur
    • Pascal Prévost (Docteur ès science en neurophysiologie et biomécanique de la performance motrice) : La bible de la préparation physique

    Pour l’enseignement et le psyché

    • Stephen Porges (Ph.D. is Distinguished University Scientist at Indiana University where he is the founding director of the Traumatic Stress Research Consortium. Professor of Psychiatry at the University of North Carolina) : La théorie polyvagale. Fondements neurophysiologiques des émotions, de l’attachement, de la communication et de l’autorégulation. 

    • Colette Portelance (Docteur en science de l’éducation, thérapeute en relation d’aide et pédagogue, canadienne);Relation d’aide et d’amour de soi.De quel système relationnel êtes-vous prisonnier ? 
    • Christophe André (Psychiatre et psychothérapeute, français): De l’art du bonheur. Imparfait libre et heureux.
    • Frédéric Lenoir (Philosophe et sociologue, français): Le miracle de Spinosa
    • Peter A.Levin (Psychothérapeute spécialisé dans les traumas, fondateur de la Somatic Experiencing, américain): Réveillez le tigre. Guérire le traumatisme

Interview RTS

Langues

Français (langue maternelle) – Anglais (niveau B2) – Allemand (niveau B1+) – Italien (niveau A2)

Remboursement par les assurances maladies complémentaires 

En principe, chaque assurance maladie décide elle-même des méthodes qu’elle reconnaît et des contributions de prévention qu’elle rembourse aux abonnements annuels des centres de fitness. Vous pouvez vérifier ici les prestations des assurances maladie. Si vous avez des questions précises sur la couverture, veuillez-vous adresser à votre caisse d’assurance maladie.

Je suis reconnue par 

Evaluations par les participants

« On ne s’ennuie jamais. Tous les exercices sont différents + jeux  » O.

 

 

 » Je recommande vivement Sophia et ses cours, car elle est capable de suivre votre rythme et de vous accompagner dans le processus d’apprentissage d’une activité sportive (dans mon cas, la course à pied). Avec elle, j’ai appris à courir, à avoir une bonne posture, à écouter mon corps et ma respiration pour courir plusieurs kilomètres (jusqu’à 21 km !). Son soutien m’a permis de devenir autonome et de gérer mon effort dans la durée.
Sophia est à l’écoute, sait écouter et sait adapter la formation en fonction de vos besoins. En groupe, il accorde la juste attention à chaque participant et est capable de créer de l’harmonie dans le moment de l’échange. MERCI Sophie pour tout ! » I.

 

« Sophia est une coach en or: bienveillante, fun et soucieuse de la santé des participants. Loin des injonctions de performance et de résultat à tout prix, son approche est basée sur une analyse et des conseils au service des objectifs de chacun, et l’entrainement dans le plaisir et le respect de ses limites. Et ça fonctionne: sédentaire à la base, depuis qu’elle m’a accompagnée en course à pied, je me prépare en toute autonomie pour 5 à 6 courses par an, du 10km au semi-marathon. Quel que soit votre niveau, foncez! » M.

 

« Je recommande vivement Sophia comme coach sportif. J’avais de la peine à me motiver pour aller courir et avec Sophia j’ai toujours pris énormément de plaisir. Pas d’objectifs de mon côté, juste besoin d’un petit coup de pouce pour me bouger. Sophia a très bien compris. Malgré tout, elle propose à chaque entraînement des activités et des propositions afin de me motiver et d’améliorer ma technique. Et j’y ai pris goût! Sophia est dynamique, bienveillante, très professionnelle et à l’écoute de nos besoins. N’hésitez plus, foncez! » J.

 

 

« Professionnelle, motivante, souriante, à l’écoute de nos objectifs et petits bobos, elle sait trouver l’entraînement qu’il nous faut ! Merci Sophia ! » A.

 

« Sophia est une personne à l’écoute, bienveillante et qui respecte le rythme de chacun. Plus qu’une coach pour moi, Sophia nous accompagne moralement dans la démarche de se mettre en activité.
N’étant pas sportive du tout, j’avais besoin d’une personne qui m’aide à trouver du plaisir dans le sport et à l’intégrer dans mes habitudes, en douceur. J’avais beaucoup de blocages sur ce domaine, tant sur mon mentale que sur mon physique. Sophia a été parfaite dans son rôle d’accompagnatrice, et, pas à pas, elle m’a aidé à trouver la confiance en moi dont j’avais besoin pour me mettre en mouvement.
Douce et empathique, elle a su me proposer des activités en lien avec mes besoins en respectant mon rythme.
Aujourd’hui, je suis autonome, j’ai pu me créer une routine sportive régulière dans laquelle j’ai du plaisir.
Je me sens beaucoup mieux dans mon corps et dans mon esprit.
Je recommande vivement Sophia et la remercie infiniment pour sa gentillesse et sa patience. » J.

 

« Depuis décembre je participe au cours marche avec bâtons donné en groupe par Sophia. J’ai beaucoup de plaisir à y participer et Sophia est toujours à l’écoute et elle répond à toutes nos questions concernant les exercices et la santé. Ce que j’aime les plus c’est que l’entraînement se déroule à l’extérieur et de temps en temps Sophia nous propose des endroits à découvrir. Des exercices pour le corps, les yeux et l’esprit ! 100% satisfaite ! Merci Sophia » A.

« Sophia est une excellente coach pour notre petit groupe sportif de 7 à 10 personnes liées au travail. Son enthousiasme et sa capacité de motivation sont remarquables. Aucune séance ne ressemble à une autre. Cela rend les choses durables intéressantes. Nous faisons du cardio et du renforcement musculaire principalement en extérieur et principalement sans matériel. Je recommande vivement Sophie. » G.