Atelier – Une journée hors du temps : Renforçons-nous !

Déroulement de la journée

Matinée

Accueil et mise en présence
Un moment chaleureux pour se retrouver, se présenter et s’ancrer dans l’instant présent.

Séance de Pilates
Un réveil corporel en douceur, centré sur le périnée, la respiration et les mouvements libérateurs du bassin, des épaules et du dos.
Le cours se base sur la méthode Pilates Polestar International qui “combine les principes fondamentaux du Pilates avec les données actuelles issues de la biomécanique, de la physiologie et de la rééducation fonctionnelle”. On y ajoute une touche de De Gasquet pour inclure le travail du périné, la vision d’Anatomy Trains pour intégrer les Fascias et la théorie Polyvagal pour intégrer tous ces éléments dans la confiance en activant son nerf vague ventral!

Connexion à l’eau
Activation naturelle des hormones du bien-être, régulation du système nerveux et stimulation de l’immunité.
Marche jusqu’à un point d’eau où nous nous mettrons en contact avec la loi de l’Hormèse et la méthode Kneipp.

Midi

Miam en conscience
Un moment de plaisir gustatif pour éveiller les sens.
Découverte de l’alimentation en pleine conscience et de l’impact de la respiration sur la digestion.

Après-midi

Atelier Kneipp  
Méthode douce et adaptable qui utilise les vertus de la nature sous différentes formes, à visée préventive et thérapeutique, en respectant le rythme et la santé de chacun. Renforce le système immunitaire, ravive le corps et l’esprit en stimulant la circulation sanguine et le métabolisme.
Exploration de techniques d’hydrothérapie applicables à domicile, accompagnées de remèdes naturels pour apaiser différents maux du quotidien.

Apprentissage du massage et étirements
Un moment doux pour explorer le pouvoir du toucher.
Apprentissage de gestes de massage accessibles et d’étirements myofasciaux favorisant le relâchement des tensions, l’activation du nerf vague et une meilleure fluidité tissulaire et liquidienne.

Cercle de clôture
Un temps d’intégration, de partage et d’ancrage pour repartir nourri.e, détendu.e et ressourcé.e.

Objectifs de l’atelier

Cet atelier te permettra de :
– Mettre en pratique les principes fondamentaux du Pilates et améliorer la perception de ton périnée.
– Activer tes sens et renforcer ton écoute corporelle.
– Découvrir et utiliser des remèdes naturels simples.
– Comprendre et appliquer la loi d’Hormèse et la méthode Kneipp pour enrichir ton hygiène de vie et ton bien-être global.

Prérequis

– Apporter un carnet inspirant pour y noter tes observations, rituels et enseignements, afin d’accompagner tes routines bien-être après l’atelier.
 – Venir en tenue dans laquelle tu es confortable.
 – Prendre un maillot de bain, des chaussures aquatiques/flip flap, un linge et des vêtements de rechange.
 – Avoir complété le questionnaire de santé au préalable et ne présenter aucune contre-indication médicale. Les informations concernants la protection des données se trouvent sous l’onglet tarif et conditions générales

Tarif

– 80CHF par personne
(accessoire Kneipp et repas de midi inclus)

Conditions générales

– L’atelier est maintenu même en cas de temps froid ou pluvieux. En cas de conditions météorologiques dangereuses, les activités seront adaptées en intérieur.
– Annulation avec remboursement intégral jusqu’au 31 janvier 2026. Au-delà de cette date, aucun remboursement ne sera possible.

– Maximum 15 participant.es, priorité au/à la premier.ère inscrit.e ET dès réception du paiement.

– Dernier délai d’inscription le 31 janvier 2026.

Information et inscription 

Auprès de :

Indiquez votre nom, prénom, nom de l’atelier lors de votre inscription. Celle-ci est confirmée uniquement après réception du paiement

Coordonnées bancaires:

Banque Cantonale Neuchâteloise
2000 Neuchâtel

CH71 0076 6000 1034 8713 3
Massage médical-Sandoz-Othenin
Rue des Centenaires 3
2024 St-Aubin-Sauges

No compte: 20-136-4